Glöm inte att dricka!
När man blir äldre avtar förmågan att känna törst. Blir man inte påmind finns högre risk att bli uttorkad. Men det är extremt viktigt att få i sig vätska, inte minst när det är riktigt varmt. Drick gärna lite mer än du tror att du behöver. Kaffe, te eller mjölk ger också vätska. Alkohol eller allt för söta drycker, för mycket kofein torkar dock ut. Du kan också få i dig vätska genom att äta saker som vattenmelon och gurka. Tar du vätskedrivande medel kan de behöva justeras när det är varmt.
Demenssjukdom, hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom, astma och KOL, övervikt och diabetes gör att man blir känsligare för värm
Om det är varmt - Försök att hålla dig sval !
TIPS !
Försök att hitta skugga och stanna inomhus om det hettar på för mycket ute.
Skaffa gärna en portabel AC som kan flyttas från rum till rum - finns riktigt bra varianter idag som inte kostar en förmögenhet.
Håll koll på inomhustemperaturen. Dra ner persienner mot solen och skapa drag.
Rör dig inte i onödan under de varmaste timmarna på dagen. Skaffa en bordsfläkt.
Undvikför mycket fysisk aktivitet helt om det varit extremt varmt flera dagar i sträck.
Klä dig i ljusa, löst sittande kläder. Gärna i bomull.
Använd solhatt med breda brätten.
Duscha kallt men inte svinkallt.
Lägg en blöt handduk runt nacken.
Sov i det svalaste rummet.